Nyttårsforsett fra sprekeberte i Harstad!

Eg medele følgende:
På mandag skal eg begynne med trening igjen! Og eg treng å minnes på detta ofte, har en tendens tel å bli litt sløv litt uti januar.....
Har restarta treningsprogrammet eg hadde laga meg. Så på mandag mårra e det på han igjen, då blir det ut på tur mandag, tirsdag , torsdag og lørdag. Det e i hvertfall det som e målsettinga. Må kanskje tilpasse det tel turnusen nån uke.

Kroppen kjennes ganske så fin ut no. Har prøvd å gå en tur på ski i romjula, og det gikk fint det- må bære være litt forsiktig med staking førr då gjor det ont i ribbeinan, men no e eg no ikkje akkurat nåkka topp skiløper så det går nok fint å la det være. Tenkte at eg skulle legge inn en skitur kvær uka, hves det no blir skiføre framover.
Eg har no ikkje prøvd å jogge enda, men håpe no at det går fint det. Motivasjon førr at det skal gå rette veien med treninga e i allefall på topp!

Så mens eg vente på at det skal bli mandag, skal eg tilbringe det meste av helga på jobb. Og eg skal spise god mat, kake og snop når eg har fri- Førr det blir stopp på det og på mandag!
Må jo nyte det så lenge eg kan...

~Vibeke~

I dag  har eg vært ute å gådd meg en lang tur, og det gikk vældig fint. Inga ont enda eg har svinga godt med begge arman. Men eg kjenne at det enda e litt førr tidlig tel at eg kan begynne med jogging igjen. Men det går no i allefall framover, og det e jo bra. Det va i allefall godt å komme seg ut å bevege seg litt, blir rastlaus av å bære sette inne. Så det seg ut tel at det går framover og det e jo bra!!

- Vibeke

Spreke Berter sommeren 2011???

Et ufrivillig treningsopphold!

Har dessverre ikkje fådd trent nåkka de siste 3 uken. Har vært å ramla å  fådd brudd i ett ( mulig to) ribbein, typisk min uflaks. Hadde no håp om at eg skulle bli fort bra igjen, men ser ut som det kan ta litt lengre tid enn eg hadde tenkt. Så satse på at det gror fortar om eg tar en pause fra treninga og hold kroppen mest mulig i ro ei stund. Har fådd beskjed hos legen om å være tålmodig, og at det vil kunne ta opptil 6 uke - 3 mnd før eg kan regne med å være smertefri- syns det høres frøktelig lenge ut. Tar gjerna imot tips om alternative treningsforme  :)

Men eg love å komme sterkt tilbake!!!! Det skal eg klare!

-Vibeke-

Greetings from Minnesota

En liten hilsen fra
Minnesota!
Her er det veldig kaldt
Kaldt nok til at jeg i
flere dager har brukt det
som unnskyldning for
ikke.... jogge....
Reiser hjem i morgen,
må gjerne ta igjen neste uke...
Men det er veldig fint her!!

- Elisabeth

Høydepunkter Uke 46

Nye sko!

+ Joggetur i soloppgang!... 

(Måtte nesten legge inn et lite trøstebilde til Spreke Berter i Nord-Norge som må slite seg gjennom mørketida...)

God Helg! Hilsen Elisabeth som har pakket treningstøy med i feriebagasjen! Og siden jeg har sagt det HØYT her på bloggen , har jeg jo ikke noe valg: Det skal bli minst en joggetur i ferieuken i USA :)

Lyspunkt i Trappa

All trening er god trening - også de små hverdagslige tingene.

Jeg jobber på kontor i 6. etasje.
Det betyr at jeg daglig har to alternativer:
A) Ta heisen fra 1. etasje til toppen
B) Gå trappa fra 1. etasje til toppen

Når vi liksom blogger som "Spreke berter" blir det litt feigt å ta heisen...
Så jeg prøver ta trappa - selv om det av og til er litt pes...
Her om dagen fikk jeg en søt belønning på toppen:
En eldre mann på sikkert 85 sto i øverste etasje og kikket på meg når jeg kom opp. Han smiler mens han sier: "Det er ikke mange som er så sprek som deg"

Så hver gang jeg tar trappetrinnene ser jeg for meg den gamle mannen som står på toppen og applauderer.
Oppfordrer herved alle "followers" til å la heisen stå.
All trening er god trening - også de små hverdagslige tingene!


- elisabeth

Ukas første treningsøkt e unnagjort!

Har unnagjort ukas første av fire treningsøkte! Og det i ett deilig vintervær. -2.5 og sny.
Herlig! Akkurat passe sliten, og klar for ny økt i mårra tidlig...

Vibeke



Premie!

Dagens premie:


Nyyyyydelig 
høstdag med 
nyyyydelige farge
og deilig høstluft!


- Elisabeth

Morratryne...

Sånn ser man ut 
når man e litt

Umotivert

men likevel jogge
før frokost!...


- Elisabeth

Eg e vel ikkje kommen så veldig godt igang med treninga, skal ikkje lyge på meg det.... Men eg va no i allefall ute på en kort jogge/gå tur i går. Men framgangen hennes Elisabeth e no imponeranes.
Det e no 1 1/2 år sia sist eg jogga nogenlunde regelmessig, og nåkka trening har eg heller ikkje bedreve i særlig grad. Har vært skikkelig slapp. Men då e jo potensiale for framgang desto større- håpe eg.

Eg har brukt litt tid på å planlegge korsen eg skal få detta tel. Har leita fram vinter joggeskoan mine med pigga, eg e næmlig så fæl tel å ramle hves det blir glatt. Og eg har kjøpt med litt meir passanes trenigstøy førr å kunne trene ute på vinterstid. Her i Harstad er det allerede vinter; passe kaldt, litt sny og glatt på veian. Så det skal ikkje stå på utstyre hves eg blir slapp på treningsformen. Og eg har bestilt meg ei pulsklokka, det e sekkert greit å ha, førr det har eg læst! Og så har jo ho Elisabeth det..... Kan jo ikkje være nåkka dårligar enn ho...:)

Forrige helg fikk eg tips av ei venninna som deltok på  Oslo maraton i år at iform.nu va ei bra nettsia førr kosthold og trening, så det har eg selfølgelig testa ut. Masse bra tips der! Har laga med et løpeprogram over ganske mange uke. Så då e det i plan at det blir trening 4 daga førr uka. Må innrømme at det høres tøft ut, men det e kun snakk om under 30 min treningstid de første uken, og det bør eg klare. Så mandag i neste uka starte eg, og eg glede meg faktisk tel å komme i gang.


Vibeke

Masse inspirasjon:

Masse god info og inspirasjon finnes blant anna her - etter tips fra Vibeke!
http://iform.nu/

Uke 44

Ups... Vi e ikke kommen heilt godt i gang med blogginga enda... Då e det jo godt å kunne fortelle at det samme e slett ikke tilfellet når det gjeld treninga! For der e vi godt i gang, sant vel, Vibeke?

Eg føle i alle fall at eg har kommet skikkelig over "dørstokkmila" de siste ukene... Og då føles det ekstra godt å starte uka med å sette ny personlig rekord: 8 kilometer sammenhenganes uten å krepere!!
Det e skikkelig framgang, det!

Det e bare rundt 2 måna siden eg begynte å springe igjen... Etter ankelskaden 15. september i fjor har eg nesten ikke klart å springe, den har vært skikkelig ille... Så eg har svømt og sykla! Og den har ikke helt vent seg tel sin nye tilværelse med all dennan springinga, men det kan ikkje bli verre, så då e det "bære å peise på" som vi sei der vi kommer fra ... Og om kjent: Alle gode ting e 3: Svømming, Sykling og Springing = 3xS

For to måna siden va det en kjempeutfordring å faktisk fullføre 2,5 kilometer uten stopp!
I kveld føltes det skikkelig deilig å fullføre 8 kilometer.

Barnslig som eg e, så e konkurranseinstinktet min beste treningskamerat for tida... I dag sprang eg to runda rundt et vann + til og fra vannet - og det e et populært treningsområde, så det va mange andre joggera ute... Og DÅ våkne jo konkurranse-jæveln i meg, som syns det e artig å springe om kapp... eller: "skal hvertfall ikkje la dem springe fra meg", eller "dem skal hvertfall ikkje få ta meg igjen"...

Konklusjonen e vel at eg bør springe der fleire ganga, og målet for november e å legge på 2 kilometer ekstra, sånn at MILA e innen rekkevidde tel 1. desember.

Eg har mange ting eg tenke å blogge om framover, blant anna:

* Kjekke Duppeditta som gjør treninga litt artigare
* Varierte treningsforma som motivere meg (3xS)
* Intervalltrening skal testes ut - under kyndig veiledning fra ekspertise i hovedstaden
og ikke minst:
* TRENINGSMUSIKK!

Elisabeth

uke 42

Må bare innrømme det, det trengs motivasjon!
Måtte presse meg til å finne frem trengingstøy og joggesko, og ikke minst overbevise meg selv om at ingen unnskyldning er god nok for å ikke trene. Kan jo ikke være dårligere enn Elisabeth!
Så denne uka har jeg vært ute på to korte joggetura, det er jo ikke all verden, men en god start. Og det bæste av alt er at det var egentlig ikke så tungt som jeg hadde trodd. Tvert imot ganske så artig.

Vibeke

En UTFORDRING

Mandag 11. 10. 10 utfordret vi hverandre til å delta i Oslo Marathon sommeren 2011.
(Eller... utfordret og utfordret fru Blomm... hehe)


Ambisiøse som vi er la vi på Midnight Sun Marathon i samme slengen.
Det vil si - vi nøyer oss med å løpe 1 mil. Men det er egentlig langt nok for oss som synes det er et pes å jogge 3 kilometer.


Men nå har vi gjort en deal. Vi skal ha 1 mil som et svært realistisk mål. Og så skal vi trene oss opp mot målet. Og ikke minst: Vi skal ha det gøy underveis!
Og vi er enige i at det er bedre å sette realistiske mål enn å tro så mye høyere om oss selv. Vi kjenner oss selv gangske godt. Og med hverandres motivasjon fram mot målet, skal vi klare det.


Sammen skal vi bli SPREKE!!!

Marathon Motivasjon

Med et felles mål skal vi sammen bli spreke...
"Vi" er altså Vibeke og Elisabeth
bestevenninner siden første dag av første klasse (tidlig 80-tallet en gang...)
Følg oss på veien mot "Marathon"-deltagelsen i 2011