Der va eg i gang igjen med trening!

Eg har no innvilga med treningsfri i sommer. Har sia vi sprang mila kun vært ute på joggetur 3 gang, og den tredje gangen va no i dag. Men har no planer om å fortsette med jogginga, syns faktisk at det e en enkelt og lite tidkrevanes måte å trene på. Blir nok ikkje å ha som mål at eg på død og liv skal springe så langt og så fort, men måle e no å holde meg i noenlunde form. Førr vi skal vel delta på MILA tel neste år og??!
Det e i hvertfall blidd mykkje lettar å motivere seg førr trening, og når eg først kjæm meg ut så e det artig og.

Super trim motivasjon!

  

På toppen av Toskevassfjellet


Sjøl om det ikkje har blidd springing i sommar så har eg no fådd trimma litt likevel. Kjøpte med ti på topp kort og kartbok like før ferien. Har no fådd gådd 8 av de ordinære turan. E no enda litt tid igjen, så har som mål å få gådd de to siste åsså.









Det e utrulig fin trening, og det e heilt fantastisk å stå oppe på fjelltoppan og se utover. Absolutt verdt å slite seg oppover fjellsien.



 

Fantastisk utsikt!



Så målet e no å få gådd på minst to fjelltura tel før 2. oktober. Og kanskje åsså nån av tilleggstoppan åsså.

- Vibeke-





KJEMPESpreke Berter!!!!

Vi e kjempefornøyd!!!!

Vibeke på oppløpssida - i mål på 62 min!!!

Vi sprang faktisk fortar enn vi hadde trudd !! Før vi starta hadde vi forespeila heiagjengen våres, ho Arnhild, at vi sekkert kom tel å bruke bortimot halvanna time... Så ho blei litt overrumpla og rakk ikke ta bilde av ho Vibeke når ho ramla inn på cirka 1 time og to minutta!! Og ho blei nesten enda meirr førrspelt når Elisabeth kom glisanes to minutta bak :)
Veldig fornøyd med det!!
Vi har ikke fått de nøyaktige tidene enno, men i følge armbandsure tel ho Vibeke så kom vi i mål rett over timen- så neste gang må vi jo klare oss på under en time :)
Det va utrulig artig langs løypa- masse heiagjenga og supportera som gjor det umulig å slutte å springe og når vi vi tok en liten pause så va både andre løpera og tilskueran på sidelinja snar med å muntre oss opp - det va utrulig gøy!!!
Og så kom SOLA!!!
Helt fantastisk kveld i Tromsøbyen!!!
Etter en deilig dusj på Gyllenborg skole va vi fresk og klar tel å nyte resten av kvelden :)
Nu sitt vi på tapasbar og skal feire med vin og EPLEMOST :)
Gratulerer til alle andre spreke bertan som har sprunge MSM i dag!! Det va eeeekstra artig å se så kjempemange jente på Mila!!
Artig å være Sprek Berte
:)

Sliten, men veldig GLAD etter målpassering.
Og litt positivt overraska over korr bra det egentlig gikk! 

Vi e veldig glad for at ho Arnhild var heiagjeng førr oss!!!

Vi feiret MSM-innsatsen på Tapas-restaurant, med vindusbord og utsikt
til hel- og halvmaratonspringeran... Veldig artig! God stemning i byen!

No e vi DRiiiiiTNERVØS!!!

Dagen e kommen og vi e veldig optimistisk før start....

...MEN, etter å ha fått startnummer og inspisert MÅLOMRÅDET så e vi faktisk dritnervøs!!! Vi e GAL! Fullstendig GAL - ka e det vi har begitt oss ut på??? Her skal det altså yre av folkeliv i kveld og vi skal hesblese oss gjennom ei heil mil... hehehe.. vi bære går rundt å flire og fjotte og gru-glede oss tel i kveld...

Med startnummer 3110 og 3108 skal vi altså ut på farta i kveld - og vi syns det va litt artig når vi oppdaga på deltagerlista at ho som har startnummer 3109 e fra NEW ZEALAND! Det e faktisk 55 forskjellige nasjona representert her i springinga i Tromsø i kveld, og det syns jo vi e artig :)

Fersk i faget så fnise vi jo av det meste her på dennan springekonkurransen, og for første gang så skal vi altså montere en egen CHIP på skoen som skal måle tida vi bruke på mila... Det e jo faktisk ganske seriøst.... Men vi klare ikke la vær å flire :)
- Så om vi ikke prestere den beste tida i kveldens konkurranse, så love vi i alle fall å stille med de største glisan - også etter at vi e kommen i mål!!!

Lader opp på sofa med utsikt til Tromsøbyen

Utsikt til Tromsøbyen fra Arnhilds terasse på Tomasjord

Nu e vi på plass i Tromsøbyen - innstallert hos ho Arnhild som e våres heigjeng, saftblandar, foringsansvarlige, sjåfør og ikke minst akuttsykepleier - så vi e i gode hender ;)

Arnhild og Vibeke nyter kveldssola

Hurtigruta og OLJEPLATTFORM!!! - I Tromsø!

Etter en deilig pastasalat t middags ligg vi henslengt på sofaen og nyte kveldssola på utsida :) krysse fingran for at d blir like fint vær i morra kveld :)
Fra villaen her i Tomasjord har vi nydelig utsikt tel Tromsø by og vi e litt spent på morradagen :)

Vi skal hente startnummer - 3108 og 3110 - på formiddagen og kikke litt på barneløpet så blir vi nok inspirert!! Sjøl skal vi springe klokka 19.00 så då rekk vi hjemom Tomasjorda og ta en liten kvil før mila... Vi gru-glede oss litt, men trur det blir veeeldig artig!! - spesielt etterpå- då skal vi selvsagt feire og ta oss en god fest!! Ho Arnhild har bestilt bord på restaurant klokka ni, så då må vi springe fort hehehe...

No må vi få oss ei god natts søvn og lade batterian max :)

Tvi tvi - heia spreke berter :)

Tjihiii :) :)

I Tromsø e det ikke ELG i solnedgang, men Hurtigrute!
- Dessuten går jo ikke sola ned her no!! :)

Håper å verve flere Spreke Berter!

Vi har ledige skjorter - i mange størrelser!

Som vi har nevnt tidligere; Kan vi så kan alle! Etter 8-9 måneder gjennom høst, vinter og vår og med motivasjon fra hverandre og denne bloggen så gleder vi oss nå faktisk til å delta på Mila... Selv om vi innser at vi kunne jobbet litt hardere for å vært i litt bedre form... kremt, kremt... 
Vi har allerede begynt å snakke om 2012... Hva blir det neste? Skal vi øke til halvmaraton eller skal vi fortsette med Mila - men gjøre det til en "greie" på nye steder... Vi har jo for eksempel Oslo Marathon og Mila i hovedstaden, i tillegg lokker jo både Stockholm og New York med "jenteløp" på 10 kilometer... 

Uansett om det blir flere Løp med påmeldingskontigent og startnummer, så håper vi nå å kunne fortsette som SPREKE BERTER - Og vi vil gjerne verve flere treningsvenninner landet rundt. Vi har også lyst til å fortsette med bloggen, selv om vi gjerne må sette oss nye mål... Så bli med, bli med!!!

Vi har bestilt 10 t-skjorter, og vi har flere ledige i forskjellige størrelser - så det er bare å gi lyd, så kan også DU bli en "Sprek Berte" :)

Kanskje det blir en ny "lilla jentebølge" med spreke kvinnfolk hehehe!

Ha en fin St. Hans !!

- Elisabeth

REKORDmange påmeldte!!

Blei litt nysgjerrig og sjekka påmeldingslista tel Adidas-mila... 
Det ser ut tel at vi e nærmare 900 som skal springe MILA! Og veeeeldig artig å se masse kjente navn på lista
Samtidig melde NRK om deltager-rekord i årets MSM - og ja, vi e glad for å kunne bidra tel det!!! :)

- og veldig artig at vi e oppført med "KLUBB" tjihi...

SPREKE BERTER!

Pynta tel Fæst!

Vi har fått T-skjorte!!!

Lilla i løypa!!! 

Vibeke e mannekeng!

Lilla og fiiiine T-skjorte med teksten: Spreke Berter på ryggen :)
No kan Midnight Sun Marathon bære komme - vi e klar!
(Jaffal så klar som vi kan være akkurat no...) 
- og vi har allerede begynt å glede oss tel MSM 20121
Vi e takknemlig for å ha ho Arnhild som heiagjeng på sidelinja - også ho stille med lilla "Spreke Berter"-skjorte! Og ho Arnhild som har lang fartstid fra fotballbanan landet rundt, e en solid supportar, så ho skal nok klare å gire oss opp et par hakk ekstra :) 
Detta blir Gøøøøøøøøøøøy!!!
- og på søndag skal vi feire med SOFT-IS! :)

KOSE-joggetur!

Endelig fikk vi ei trening i lag!!!
Vi e då begge heime på "St Hans ferie" hos våre respektive foreldra attme Rossfjordvannet og her skal vi slappe av og LADE OPP tel lørdagen... Nesten heile onsdagen gikk før vi i 21.30-tida ENDELIG kom oss i treningstøyet og ut på asfalten... Vi fant ut at vi IKKJE sku ta nåkka testløp på mila akkurat no, tre daga før løpet, så vi tok bare en liten veldig rolig og fin 4-kilometers tur opp og ned bakkan på bygdeveien... 
Men det va godt å få opp pulsen og skravle litt...
No gruble vi på "KA skal vi spise" fredag og lørdag før løpet... så flire vi masse og det e nesten som om vi skal delta på verdensmesterskap... Veldig artig!
Vi har hørt at det e lurt å hive innpå med karbohydrata, og sia vi aldri egentlig har vorre med på nåkka sånn før, så tenke vi jo telbake på gamledaga på fotballbanen, kor vi alltid hadde med de gule bananan - så det blir nok nån banana innabords... 
Eg har drømt om SOFT-IS kvær dag denna uka, tel og med på mandag når vi va på fjelltur, så va eg på nippet tel å stoppe og kjøpe softis på heimveien... men no har eg bestemt med for å stå i mot fristelsen, og heller ha soft-is på søndag i Tromsø som PREMIE :) hehehe... då smake den nok ekstra godt :)
Vi gler oss tel folkefesten i Tromsø på lørdag!
Og det viktigste er ikke  å vinne men å delta!!!
Spreke Berter skal definitivt DELTA - med masse godt humør :)
- Elisabeth

Oppladning i terrenget

Det er ikke mange dagene igjen, og jeg lurer litt på hva som er bra taktikk i forhold til trening siste uken... Det blir på en måte litt annerledes enn når man har andre "deadlines"... Skippertaksmetoden fungerer definitivt ikke med dette prosjektet (hehehe)...

Jeg holder en knapp på "avslappende mosjon" som samtid er godt for styrken hvis det går an å kalle det det...

Elisabeth oppe på Varden, med utsikt til Senja

I går søndag, var vi på kjempefin fisketur, men for å komme til fiskevannet gikk vi en veldig fin lang tur oppover lia, sånn at det kjentes i leggene og lårene - bra det, hæ?

Er ikke så veldig gira på masse asfaltløping før lørdagens 10 kilometer på asfalt... Spesielt med tanke på den kjedelige ankelen som i dag har fått sponset ny ankelstøtte så den skal ikke få lov til å krangle på lørdag!!! Derfor er det ekstra godt å holde den ved like med lett trening i terrenget... tenker jeg!

I dag har jeg vært på en veldig fin kveldstur til den populære Varden - på fjellet bak Finnsnes. 

Er hjemme på ferie denne uken og lader opp til helgen - og alt ligger til rette for masse hvile og god anledning til å lade batteriene... Jenssen-familien har god tradisjon for å sove middagskvil - så det gjør jeg også denne uken :)

Går det an å hvile seg i form? Jeg skal ha en liten joggetur i morgen eller onsdag, og så gjør jeg som Vibeke - og slapper av og lader batteriene max før lørdag. 

Og uansett resultat blir det knallgøy :) Mitt mål er å fullføre, enkelt og greit! Jeg kommer sterkere tilbake neste år med et litt mer ambisiøst og ikke minst realistisk mål da, forholdene tatt i betraktning... :)

PS: Er veldig spent på T-skjortene som Vibeke har fått laget i Harstad - de er LILLA med SØLVBOKSTAVER på ryggen, det blir knallsprekt :) :)

5 daga igjen!

Etter å ha vært forkjølt og tett i snart tre uke, så har eg i dag for første gang sia 1.juni klart å fullføre ei treningsøkt som eg hadde planlagt. Har jogga rett i overkant av 7 km på 49 min, med innlagt to korte snyte og hoste pausa (e enda ikkje heilt i form). Tok det ganske så rolig, og hadde meir å gå på da eg va ferdig, og det e jo bra!

E no ganske så fornøyd sjøl om at eg neppe trur at eg klare å komme i mål på under en time. Etter dagens treningsøkt så har eg no trua på at eg i allefall greie å springe ei mil, har vært litt bekymra for at eg ikkje skulle greie det....
Satse på at det har hjolpe på formen å kvile og slappe av!

Planlegg å ha ei kort treningsøkt på onsdag. Og så blir det bære å kvile seg å samle krefter frem mot lørdagen!

- Vibeke

OJ! Bare en uke igjen...

Om en uke arrangeres Midnight Sun Marathon i Tromsø og vi har startnummer til å løpe MILA....
Kremt... Vi gleder oss selv om vi vet at vi målet nå er å fullføre, ikke nødvendigvis å innfri tidligere mål om å løpe på under én time... Men det kan vi jo bare plukke opp igjen til neste år :)
Vi sees på startstreken :)
- Elisabeth

Herlig med motivatorer :)

Det er alltid lettere å mosjonere når man har motivatorer med seg "på laget"! 

Når avstanden mellom Spreke Berter i Harstad og Stavanger er så stor, så er det heldigvis flere Spreke Berter her i Stavanger som gjerne blir med på mosjonsløp.... Her er Ingvild - en super sprek berte som har vært med på mange joggeturer i det siste, hvor også det sosiale er veeldig viktig!... 

Vi startet pinsemandagen med en løpetur rundt Stokkavannet - som er 8,2 kilometer! Det ligger utrulig fint til, i veldig naturskjønne omgivelser.. Stort sett en ganske flat løype, men også med noen fine bakker i terrenget. I dag skravlet vi og hadde et par rusle-pauser i løypa, men vi var likevel godt fornøyd med etappen! God start på fridagen :)

Jeg løp rundt vannet sist tirsdag, og jeg bestemte meg for at jeg fortjente en "belønning"!!! Spreke berter fortjener belønning innimellom, og valget var ganske enkelt: Nye joggesko! Så i dag ble de løpt inn rundt Stokkavannet til absolutt godkjent! Greit å ha to sko å veksle mellom har jeg lest, kanskje spesielt når jeg bruker joggeskoene så mye ellers i hverdagen også :)

Litt rød i fjeset tilbake på parkeringsplassen ved siden av Lyses Nettstasjon på Madla... Jeg har i dag lært forskjell på nettstasjon og trafostasjon, siden Ingvild jobber i Lyse og har god peil på sånt! Og denne "Nettstasjonen" er dekorert av noen kunststudenter, og den er et skikkelig kult "landemerke" spør du meg... Med masse små fine detaljer også... Sånn som denne:

FORTSATT GOD MANDAG!!!

- Elisabeth

Gullkorn fra "Arkivet"

Ble sittende å bla bakover i bloggen vår her en kveld, og selv om vi ikke har vært verdens mest aktive bloggere, så har det vært en kjekk "treningsdagbok" som har vært til både motivasjon og glede - hvertfall for oss to :)
Det aller første blogginnlegget e datert 21. oktober.. og eg fikk lyst å gjengi den her... spesielt siden det nå e  bare to uke og 3 daga igjen tel den store styrkeprøven "Midnight Sun Marathon" kor vi har meldt oss på tel MILA!... her er teksten fra i høst:


Mandag 11. 10. 10 utfordret vi hverandre til å delta i Oslo Marathon sommeren 2011. 
(Eller... utfordret og utfordret fru Blomm... hehe)
Ambisiøse som vi er la vi på Midnight Sun Marathon i samme slengen. 
Det vil si - vi nøyer oss med å løpe 1 mil. Men det er egentlig langt nok for oss som synes det er et pes å jogge 3 kilometer. 
Men nå har vi gjort en deal. Vi skal ha 1 mil som et svært realistisk mål. Og så skal vi trene oss opp mot målet. Og ikke minst: Vi skal ha det gøy underveis!
Og vi er enige i at det er bedre å sette realistiske mål enn å tro så mye høyere om oss selv. Vi kjenner oss selv gangske godt. Og med hverandres motivasjon fram mot målet, skal vi klare det. 


NÅ er det litt godt å se at vi har klart å holde målet. For det er ikke tull engang, i høst var det et skikkelig PES å løpe 3 kilometer sammenhengende uten stopp ... 1 mil har vært et realistisk mål, og noe jeg tror beviser at: 
Kan vi - så kan vel alle !!!
Og vi har hvertfall hatt det gøy underveis! Før vi begynte med denne "dealen" syns jeg ærlig talt ikke det var så fryktelig GØY å jogge... mye annet som er langt mer GØY... men i  kveld, når jeg var ute å jogget 8,3 kilometer rundt Store Stokkavann her i Stavanger, så smilte jeg litt for meg selv og tenkte: 
DETTE ER FAKTISK GANSKE GØY :)
...og jeg tror det blir veldig gøy å møte alle andre "milamosjonistene" i Tromsø 25. juni :)


- Elisabeth

Vente på at eg skal bli frisk!

Har vært forkjølt og i dårlig form sia onsdag i forrige uke. Va ute på en treningstur forrige tirsdag, og har siden da holdt meg i ro. Føle meg no i bedre form i dag. Har enda litt vont i halsen og e litt tett når eg puste, men e absolutt på bedringens vei.

Prøvde meg på ei intervall økt på mårran, men kjente fort at det ikkje va så lurt å presse seg på 3 x 15 min jogging, sjøl med 2 min innlagt gåpause imellom. Første intevallet gikk greit, men måtte gi meg i en oppoverbakke på det andre. Endte med at eg gikk heim og jogga siste biten der det va slett vei. Men har no i allefall prøvd.

Prøve på nytt i mårra tidlig i lysløypa. Har muntlig eksamen i mårra kl 12.30, så det e greit å jogge av seg litt stress før den tid.....

- Vibeke

E det bakka der???

Vi har no studert løypekartet for Adidas-Mila i Tromsø...
vi lure på om det e mange OPPOVERBAKKA.... hehehe...
Det vi kan huske fra våres tidligare Tromsø-tura, så ser løypa ganske fin ut uten de tøffaste bakkan, hadde vært værre om vi sku springe opp tel Alfheim hehehe...

Her e altså løypa vi skal springe på Mila, og vi har allerede studert kor det e SAFTSTASJON :) hehe... Detta blir gøy!

SÅNN ser kartet ut! (klikk her for linken til MSM si hjemmeside)

- Elisabeth

Helgens dobbel!

Aaaaah for en enorm tilfredsstillelse å klatre over dørstokken TO gang i helga for å legge ut på joggetur :)
Motivasjonen har ikke vært helt på topp, og så e det jo så utrulig mye anna som skal gjøres når det e vår... men no i helga måtte eg skjerpe meg alvorlig, så då blei det en liten joggetur på 4 kilmeter på lørdag ettermiddag og en litt lengre på 6 kilometer på søndag kveld .... Det føltes utrolig godt å løpe og samtidig kjenne at man har litt å gå på...
Dessverre har det vært lite styrketrening også i det siste... Igjen: Det e jo så fint vær og så masse anna vår-ting man må gjøre, som foreksempel i hagen og sånn... hehehe...
Men eg prøve å sykle til jobb hver dag, e jo ikkje lange turen, men totalt 40 minutters god tråkking tel dagen e jo langt bedre enn ingenting og eg trur jo det har en liten positiv effekt :)
No skal eg belønne meg med nye joggesko snart... sånn at eg har fine nye joggesko når eg stille tel start i Tromsø 25. mai.... Når vi begynte prosjektet var målet å klare mila på under én time... Vel, en realitetssjekk no tilsir at det målet kanskje ikkje blir innfridd i år, men vi stille til start likevel - og det e jo tross alt viktigst å delta :)
- Elisabeth

Sjæfs kløna!

Det blei no ikkje nåkka spinning uten my spinning friend Marina. Men eg har i allefall jogga og formen blir stadig bedre, og det e no bra! Men spinningskoen e klar de, så eg skal på spinning snart- Eg love!

I helga så kjøpte eg meg nye pedala tel sykkelen min, sånne tel å låse fast skoen. Måtte jo selvfølgelig prøve de i dag. Sykla på kaffebesøk tel ei venninna, og det gikk jo kjæmpefint- I kryss og allting. Men gikk ikkje fult så bra da eg skulle heim. Fikk panikk i brattbakken når eg va nesten heime, og tippa over både eg og sykkelen. Plagdes med å få skoan fri fra pedalan, trur eg må slakke litt at de ikkje sett så godt fast. Sånn e det å være klønat..... Men skal no prøve meg igjen, om ei stund.

- Vibeke

Hurra for Vibeke!

Eg e imponert Vibeke, og som sagt før - så e du en motivasjon for oss andre! Og no har det vært dåli med trening fra mi si sia de siste par månan, men fredag klatra eg over den høge dørstokkmila igjen og la på sprang, og det va jo kjempeartig! Så i kveld e planen e ny joggetur :) skriv det her, sånn at eg må følge opp, ingen vei telbakers ;)
Nydelig vår og sommer her i Stavanger no - og det nærme seg 25. juni i Tromsø. Har akkurat bestilt flybillett, så no begynne det å bli alvor :)
Det skal bli litt av en "trim-fest" juhuuu

Men før eg kan logge av, kan eg dele min spinningsko-historie, eg brukte sykkelskoen på nysykkelen ute på ei treningsøkt, og i et kryss med fire veia hadde eg vikeplikt for bilan fra høyre og det kom masse bila fra alle kanta - men eg glømte av at eg hadde sykkelsko på, så eg gikk rett i bakken.. ikkje så lett å manøvrere når man e "fastlåst" tel trøen.. Så vær forsiktig vibeke :)

Ha ei kjempegod treningsuka!

Det må no seies at det e dårlig med nye innlegg her. Har no litt dårlig samvittighet førr det.

Sia sist så har eg vært fleire gang på spinning i tillegg til at eg har jogga. Har funne ut at spinning e kjæmpe artig, og merke at det bidrar godt tel økt kondis. Så no har eg kjøpt med sykkelsko førr å bruke på spinning. E no anbefalt å bruke de ellers og når eg sykle ute, men trur eg i første omgang bruke de innendørs. Ser førr meg at eg ikkje kjæm meg av sykkelen når eg skal stoppe, sånn at både eg og sykkelen ramle over ende.........Tar ingen sjansa på nåkka beinbrudd no!

Når det gjeld dytt kampanjen, så e det en kjæmpe motivasjonsfaktor. Det e mange år sia eg har vært så aktiv. Må jo klare 10 000 skritt i døgnet, og helst så mykkje som mulig. Så om kveldan e det frem med rockeringen som eg forøvrig låne hos ho Elisabeth. Har også en pilatesball, bruke den tel styrketrening.
I ivern førr å få mest mulig skritt, har eg vært på spinning kl 06.30 på mårran. Og har funnet ut at trening før jobb e genialt, så satse på minst en mårraspinning i uka. My spinning friend Marina e de neste to uken på ferie, men skal no prøve å komme meg på trening aleina. Det e målet!

Har i dag vært ute å jogga 5 km på mårran, og det va merkbart lettar enn førr ett par uke sia. Så eg trur mila formen e innen rekkevidde.

- Vibeke

Ny motivasjonsfaktor fra uke15

Det e  slettes ikkje at eg har glømt å blogge. Det e no vel så sant at det har vært heller labert påtreningsfronten den siste tida. Forrige uka trente eg ikkje i det heile tatt... Og no e det bære 62 daga igjen tel MNM og mila.

Førr å finne motivasjonen så har eg i lag med supre kollegaer meldt meg på Dytt.no sin kampanje. Og det trur eg kan være en god dytt tel å komme seg ut å trene.

Blir jo flaut dersom eg ikkje greie å gå minst 10 000 skritt for dag. Åsså e det jo godt å kunne slå de andre eg jobbe i lag med, hvis eg no klare det då...

Blir jo konkuranse mellom oss på jobb, og førr laget vårres mot de andre i vårres enhet.
Heia TWISTED SISTERS!!!

I dag har eg vorre på min første spinningstime på 4-5 år. Kjæmpeartig og friste så absolutt tel gjentakelse. Trur det e en grei måte å få opp kondisen på.

Så i dag har eg gådd mine skritt og vel å det og har i tillegg 6400 skritt som skal legges til fra spinninga. Artig med skritt teller :)



Så framover til kampanjen e over 10.juni, blir det forhåpentligvis masse trening. Både jogging, spinning og ka som måtte friste. No har eg igjen fådd trua på at formen e på topp tel 25.juni.

-Vibeke

Vi har fått startnummer.

No e navnan vårres å finne på resultatlista over de som e påmeldt adidasmila.
Så det e bære å heie på spreke bertene med startnummer 3108 og 3110.
ARTIG!!!!

Så no e det bære å få trent nok. Har vært litt sløv de siste to uken, men skal skjerpe meg. Vente bære på at det ska bli bedre vær og føre ute. Ikkje nåkka artig når det e bære is og slaps på veian og masse vind.

- Vibeke

Påmeldt adidasmila!

I dag har eg meldt meg på adiadasmila på Midnight Sun Marathon. Så no e eg i hvertfall påmeldt.
Kjenne det krible i magen, og eg glede meg!
Trur det e en grei motivasjonsfaktor i seg sjøl å være påmeldt allerede no. Då MÅ eg jo trene. Blir jo flaut å komme tel Tromsø å gå mila.....
Men satse på at formen og kondisen e på topp då. Det e jo enda lenge igjen. Så med regelmessig trening framover skulle det no være mulig å komme inn på ei høvelig grei tid og.

- Vibeke

Styrkedrikk

Etter en herlig dag med treningsøkt og massasje på spa, 
er det viktig å fylle godt på med vÆske. 

Vibeke hadde en "rosa" en, med kullsyre i, på lur i kjøleskapet.... mmm

Oppsummering....

Treningssamling i Harstad.

Nydelig vær, sol og blå himmel...

Litt kaldt, men vi holdt varmen

... Er egentlig for sliten til å blogge, så vi lar bildene tale for seg - hihi!

                                            OBS - kjør forsiktig! Spreke berter i veibanen!!!

I Bakgrunnen er Trondarnes kirke... 

Etter tre kilometer måtte vi ha en liten fotoseanse 

Tøy og bøy... Vi innser at vi ikke er like spreke som for 15 år siden...

Oppoverbakkene var tøffe, men Vibeke er tøffere...

 Elisabeth haler seg opp den beryktede "Monsterbakken"... 

Måtte jo teste ut Vibekes "intervallstrategi" i bakken

Monsterbakken kjenneS i kroppen... Men gøy og godt!!

Tid for treningssamling!

Elisabeth har kommet til Harstad på besøk, og sammen skal vi ut på løpetur og sjekke formen. Ute skinner sola, det e - 7 grader og flott vinterføre. Alt ligg tel rette førr at det skal bli en fin tur.
Plan e at vi skal ha en litt lengre løpetur (alt etter ka vi klare.....), og avslutte med intervall trening i "monsterbakken" på heimtur'n.

Etter trening legg vi opp tel en shopping runde i byen. Som belønning for at vi e så flink, skal vi på ett av byens spa på massasje seinar i ettrmiddag- det syns vi at vi fortjene!

- Vibeke

Vibeke blogger iført treningstøy - klar for dagen!

Dørstokkmila...

I dag var dorstokkmila ekstra tung... 
Det var veldig fristende å bare søndags-sløve foran TVn... men det ville vært et stort nederlag å oppsummere uke 5 med bare én treningsøkt. Og med et ekstra motiverende puff fra mannen, så hoppa jeg i treningstøyet og tok en runde på 5 kilometer, med et par melkesyre-brattebakker. Tidligere i uka hadde jeg en økt i styrkerommet som gjorde meg stiv og støl i musklene et par dager, men det er egentlig et bra tegn siden jeg la på 5 kilo ekstra på samtlige apparater...

Uke 5 har vært en kulturell uke, med én operaforestilling og to teaterstykker... Dermed ble det bare to treningsøkter (hehe, god "unnskyldning, hæ?)

Torsdag om få dager skal vi ha "Treningssamling" i Harstad - oss to Spreke Bertene møtes til felles trening, og med Massasjetime som belønning, glede vi oss veldig til det. Så får vi sjekka status på hverandre og legge en plan videre fram mot Mila 25. juni...

Da er faktisk også bloggen en ekstra motiverende faktor, noe som av og til trengs ;)

- hilsen Elisabeth

Kjær Duppeditt

Onsdag - og det har vært en god start på uka. 
Eg e forøvrig søkkimponert over Vibeke i Harstad!!!


Mandag løp eg rundt et vann som e 3,2 k og som ligg rett attme et utendørs svømmebasseng, så det e en fenomenal kombinasjon å hoppe rett i bassenget og ta en 1000-meter horisontal trening etterpå... og med badstu til slutt e det bare heilt utrulig deilig!
I kveld jogga eg en 5k/30 - minutters runde på asfalt i kupert terreng, og inpirert av Vibekes "oppoverbakke"-trening i går, prøvde eg å øke tempoet i oppoverbakkan, men eg trur nok ho Vibeke ligg et hau foran med i akkurat den teknikken... Men vi har jo nån uke å forbedre oss tel 25. juni :)


Har løst å skryte av min fine duppeditt som eg fikk av kjæresten tel jul! 
En liten nano - og det beste: MED SPESIALMIXA MUSIKK på... 
Sporet "Best of joggis" starte med en låt kor dem syng "Im loving you more" og med sånn musikk fra typen i øret blir man jo i godt humør av å springe, og då går jo selvsagt kilometran lettare! Trallala - hilsen Elisabeth

Intervall trening

I dag har eg prøvd en ny måte å trene intervall på.  Fikk inspirasjon tel det då eg såg på Puls i går på NRK 1. Målte opp sånn ca 100 meter i bakken her nede ( brattbakken med stor B). Sprang opp 10 gong og gikk sakte telbake igjen, sånn som sprekingan som skal gå ned to buksestørrelsa på Puls. Det va knaill tongt, og på tredje turn angra eg på at eg hadde spist middag..... han va på tur i retur fleire gong under treningsøkta. Men eg pressa meg tel å fullføre likevel, kan jo ikkje gje opp. Lenge etter at eg va kommen heim va eg enda uvel.

Men når eg no oppsummere etter å ha kommen meg igjen, så trur eg bestemt at eg skal gjenta detta. Anbefales tel andre og!

-Vibeke

Ukas trening!

Eg hold meg enda utendørs med treninga. Syns det e greit og tar mindre tid enn å kjøre på treningsstudio. Då e det bære å kle på seg, og treninga starte med en gang eg kjæm ut heime. Kjapt å greit.

E no kommen tel uke 3 i treningsplan min. Kan no ikkje akkurat påstå at formen e så mykkje bedre, men det kjæm vel etterkvært, håpe eg...... Det e i hvertfall godt å komme seg litt ut å få rørt på seg.

De to dagan eg har trimma tel no denna uka har det vært mykkje motvind og springinga har eg tadd i bakkan der det har passa sånn. I tellegg så har det vært litt småglatt med nyinnkjøpte sko uten pigga- som eg må prøve så klart. Kan ikkje sei anna enn at det tel tider har føltes ut som om eg skulle stryke med på flekken. E vel tegn på dårlig kondis, men eg har no pressa meg tel å fullføre. I dag når eg kom inn tok eg litt mage og rompeøvelsa, det må tel det og. Trur eg må legge inn litt styrketrening og etterkvært.

Legg med ukas treningsplan. Det ser no enkelt ut, men har ikkje trent nåkka regelmessig kondistrening på sekkert 10- 11 år, så tar det litt rolig tel å begynne med. Trur det e lurt!
De andre uken ser ganske lik ut, men det blir meir løping for kvær uka, og langøkta øke gradvis. Opplegge e henta fra iform.nu hves nån lure.

Mandag

5 min. rask gange
33 min. intervalltrening
5 x 4 min rask gange. 2,5 min løp mellom hver. Løp så langsomt at du hele tiden orker å føre en samtale.
5 min. rask gange
43 min til sammen

 

Onsdag

5 min. rask gange
24 min. intervalltrening
6 x 3 min rask gange. 1 min intensiv løping mellom hver. Løp så fort som mulig.
5 min. rask gange
34 min til sammen

 

Torsdag

30 min. tempotrening, valgfri
Skal gå på ski i folkeparken. Årets første skitur, og håpe på fint vær!!!
30 min til sammen

 

Lørdag

5 min. rask gange
20 min. løping i rolig tempo
Løp så langsomt at du orker å gjennomføre. Ta en kort gåpause hvis det er nødvendig.
5 min. rask gange
30 min til sammen

- Vibeke

YOGA!

Merke at eg holde på å ramle litt tilbake til då "det va kjedelig å jogge" og det e jo et alvorlig faresignal !!
Derfor prøve eg å applaudere 15 minutter i bratt bakke på tredemølla og glede meg over alle de andre varierte treningsalternativene.
SÅ: I går gikk eg på Yoga etter 15 minutters svette på mølla.
(Men no e jo veian ganske ok for å løpe ute, så eg får vel ta en joggetur ute snart!)

Men på korsn måte kan YOGA være bra for minimaraton-springera sånn som oss?
Vel, det einaste resultatet eg kjapt kan konkludere med e at det e lenge siden eg har sove så godt som eg gjorde i natt.. og førr en god følelse når eg våkna!

Så, litt info fra ymse nettsider: Effekt av Yoga =

Styrke; armer-rygg, utholdenhet, hofte åpnere, ryggåpnere, håndstående, hodestående, skulderstående. Dyp avspenning.

I tillegg til å bygge styrke og utholdenhet: Energi, og overskudd. Preventiv anti-depressiv, preventiv mot ryggplager, stiv nakke. Åpner allerede stiv nakke. 

 Så ja, eg skal absolutt på fleire Yoga-tima!!!

Tungt på Tredemølla...

Vel, en ting e sikkert: VILJE e viktig!

I går opplevde eg at det va ganske tungt å trene, det va tungt på tredemølla... men eg hadde "booka" meg inn på 30 minutt og da føltes det som et stort nederlag hvis eg faktisk gikk av mølla etter bare ti minutt...
Så det eg gjorde va rett å slett å senke tempoet men å øke oppoverbakken, så det blei egentlig ganske god trening likevel... eg følte eg va på skikkelig "topptur" ;) svetten rant, så det blei bra likevel... Men det va VILJEN som fikk meg til å motstå å avbryte og gå av mølla...

Utgangspunktet var jo ikke det beste, etter en lang da på jobb - og gå innom å trene på vei hjem fra jobb kl 20.30 e kanskje ikkje det beste utgangspunktet...

Men viljen var der, og etter 30 minutt på mølla kjørte eg gjennom styrkeprogrammet, for skal vi klare løpe langt, så må vi også være sterk så går det lettare å springe... har eg hørt... men det merke man jo utrulig godt sjøl når man e i gang ;)

artig!!

Så - e det tungt på mølla, ikke gi opp - ikke gå av, bare juster tempo og motbakke, og se det som en power-walk opp et fjell :) så bestiger vi nye høyder sammen!!! hihi

stå på spreke berter!!
- hilsen snart litt sprekere stavangerberte :)

Nytt år, nye mulighete...

Gratulerer til Vibeke som har vært så tålmodig når du va skada og som no e så motivert for 25. juni... Det inspirere selvsagt også meg her i sør, som antakelig blei ramma av en eller anna slags "sympatipause" i den perioden ho spreke berta i Harstad va ute av spæll, så la eg meg på latsia og hadde tusen unnskyldninge og forkjølelsa som lot joggeskoen og treningsbagen stå fint plassert i en hjørne av kåken.... 

MEN - No e vi i gang igjen!!!!

Årets første uka har ikkje vært den aller beste, men dennan uka har det handla om det samme som det nok gjør for svært mange andre i dissan "januardagan" med nyttårsforsett osv osv osv... altså: Dørstokkmila!

Forrige søndag var det litt sånn dørstokkmil å komme seg ut av huset med joggeskoen på... Hadde litt den samme følelsen i formiddag, men eg hadde bestemt meg for at eg skulle trene FØR familiemiddagen, så då måtte eg bære sparke meg i gang... 

I dag blei det innetrening, på samme treningssenter som eg va på sal-trening med kondis og styrke sist torsdag... Et veldig trivelig treningssenter kun kort avstand fra heimen gjør dørstokkmila litt lettare!

Tanken slo meg på tredemølla i dag, eg tenkte eg sku løpe 3 kilometer tel oppvarming før styrketreningsprogrammet...men det slo meg, at Tenk: I sommar skal vi springe 10 kilometer eller over 20 kilometer... KLARE VI DET???

Eg trur at vi klare både alternativ A og B hvis vi bare e flinke tel å motivere hverandre og så langt så syns eg det har gått veldig bra. No har vi lagt et godt grunnlag før litt meir "seriøs" trening fram mot 25. juni - førr då stille vi tel start i Tromsø... Ingen av oss to Spreke Bertene har jo gjort nåkka lignanes før, så vi e selvsagt veldig spent. Eg trur også at prosessen fram mot 25. juni blir både lettare og artigare når vi blogge om det underveis... Kanskje har vi nån som "kjenne seg igjen" i oss og som heie på oss - og då vil vi gjerne heie på dåkker telbake!!! 

No starte altså nedtellinga tel MÅLET - 169 daga igjen!!!

Målet...

Ja altså, det her e vårt mål....

Midnight Sun Marathon 2011
http://www.msm.no/midnight-sun-marathon.9866.en.html

Men ka dåkker mein?

Skal vi satse på halvmaraton eller "bare" ei mil?

Der va eg i gang igjen med trening!

Det har vært kaldt de siste dagan her nord. På mandag fant eg ut at det va allt førr kaldt tel nåkka utendørsaktivitet ( det va egentlig bære ei unnskyldning førr latskap), så då blei det ikkje trening som planlagt. Men eg fikk no dårlig samvittigheit utover ettermiddagen, så eg for å kjøpte meg nye treningsklea på kvelden. Endte opp med Craft bukse og jakke beregna førr langrenn, de e fora og vindtett.
Så på tirsdag formiddag va eg ute å prøvde de i - 12 grader, og det va faktisk ikkje kaldt i det heiletatt. Så den unnskyldninga går nok ikkje ant å lure seg sjøl med fleire gang....... Bra e no det!!!

Har no tælt på uke tel Midnatt sun maraton, og har funne ut at eg kjæm akkorat i form tel halvmaraton uka før, hves eg følg treningsprogramme mett. Ska sei det e inspireranes:) Ka du sei Elisabeth, hadde ikkje det vært steikanes artig det???? Vi greie vel det:)
Akkorat no kjenne ag at motivasjon e på topp, og i mårra skal eg ta igjen den træninga som eg skulka på mandag..... Og straffen blir trening både lørdag og søndag, men det e tel pass førr meg. Håpe eg huske det tel en anna gong;).

-Vibeke